分享-法國女人不會胖－moonkid417的部落格

最近小腹突出~讓奇檬子有點@#@$....

好陣子以前有本書叫作...法國女人不會胖...賣得很好...
來GOOGLE一下

本書作者是一位定居美國的法國女性，對法國文化和法國女人再熟悉不過。在本書中，她要揭露法國女人保持苗條的神奇力量。說穿了，她們進餐也不忘用腦袋；離開餐桌時不會撐得半死，也不會餓肚子。法國女人一天一定吃三餐；法國女人寧願吃一片上好黑巧克力，也不要一打廉價的士力架；法國女人不吃「無脂肪」、「無糖」或是任何經過人工方法剝奪自然風味的食物；法國女人並不常秤體重，寧可以雙手、雙眼、服裝記錄自己的身材。

資料http://www.epochtimes.com/b5/5/10/23/n1094883.htm

在回到法國后的40年中，古麗雅諾一直留意觀察美國人和法國人的飲食習慣，并歸納出法國女人不易長胖的個中奧秘。

法國女人吃出苗條的秘訣

記下所吃的食物
不是吃得少就有利于保持苗條。你也許一天都不吃主食，但會喝上几大杯加糖和奶的咖啡，或者在并不真正感到餓的情況下，把面前的食物吃得精光。當你記錄下這些，你會更快意識到自己的飲食習慣存在什么問題。　　

充分享受每一口食物
每樣菜吃上兩三口足矣，每一口都能達到享受的目的，於是通常不會吃到飽足為止。雖然進餐時間長，菜式豐富，但從食量上看，反而吃得較少。

食物品种多樣化
吃多樣化的食物是減肥的關鍵。有更多种類的食物選擇，會幫助你減少對高脂、高熱量食物的強烈欲望。　　

多飲清水
清水是控制体重最好、最健康的方式之一，多喝清水，不僅能保持身体足夠的水分，還能清理那些使身体腫脹的毒素。　　

專心致志進餐
有研究發現，喜歡邊看電視邊吃飯的人，增重或發胖的几率，高于那些專心致志吃東西的人。吃飯時，關上電視，离開電腦，不看報刊或書籍，集中精力在所吃的食物上，同時細嚼慢咽，你會更容易保持苗條。　　

控制分量
即便是你最愛吃的食物，也不要一次吃太多。如果你很想吃巧克力，那就選一塊优質巧克力，只咬一口，事實上，這一口已能滿足你的欲望了。

資料:http://www.wretch.cc/blog/badqoo123&article_id=3537799

法國人吃飯是用腦吃的.要一邊吃一邊告訴自己,不能一下吃太飽,否則到吃甜點時肚子就沒空位了.

我認識的法國人都知道”調節”之道!!比如說,今天吃了大餐,第二或三天就只吃清淡的食物,或乾脆以低卡洛里的代餐來取代正餐.如果有一陣子吃多了重了個兩三公斤,就節食個幾天把他瘦回去.

但是我覺得所有這些配套措施,都因為有一個非常大的原動力:愛漂亮!!身材勻稱穿衣服才好看,所以不能讓自己胖到不能看.腦袋裡常有這個聲音在敲敲敲,就會特別小心不能讓自己胖起來!!

法國人還有一個特質,就是不壓抑!不高興就抱怨,大吼大叫吵一架,沒必要用吃來發洩不滿的情緒,也就不容易發胖啦!

其實這本書中我覺得最重要的一章,是”因慾望而美麗”,以下摘錄其中的幾句經典句子:

----善待自己使我們(指法國人)更能夠時時刻刻享受生活….倘若我們有所節制,絕對不是為了教訓自己別貪心, 克制某些樂趣的唯一目的, 就是為了取得平衡,才能徹底體會其他事物的樂趣.

----法國女人最大的特色就是自在不做作,而其盡情追求歡樂的心態也充滿魅力.「自在到骨子裡」與體重數字關係不大,更不可能藉由避開美食達到這個境界.

-----性愛本身就是抗老化的妙方,而且沒有副作用…..心情愉快才能獲得滿足,減少暴飲暴食的衝動….

-----唯有歡笑最能促使愛情源源不絕地流露.法國女人總是夢想找到一個風趣的情人…..可以逗自己發笑是一大才能,卻少有人擁有這項天份.

但是法國人真的很會喝水.不管礦泉水或水龍頭的水(法國的水是可以直接喝的),家中或餐館的餐桌上一定都會有一瓶水,還常常看到人們攜帶一瓶隨身水瓶,走到哪喝到哪,我自己也一直都有這個習慣.看看法國電視上各個廠牌拍的賞心悅目的礦泉水廣告(常用生命的泉源作主題),就會知道法國人重視喝水的程度.

仔細分析起來,法國人不容易胖還是有滿多原因的,只是這些生活習慣是習以為常的事,久了也不覺得有什麼特別.說穿了還是一個態度問題,對飲食的態度包含在對生活的態度之中吧…..